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Aguacates de La Vall de Segó

11 “beneficios” del aguacate para la mujer.

beneficios del aguacate en la mujer

El palto es la fruta de moda, pero seguro que no conoces los beneficios del aguacate para la mujer.

Si te quedas un poquito conmigo, vas a descubrir porque le llaman el ‚Äúoro verde‚ÄĚ, y no podr√°s dejar de cocinarlo en todas sus variantes: Recetas, postres o helados.

Te encanta su sabor, parecido a la avellana, de textura como la mantequilla, untuoso cuando alcanza su punto √≥ptimo de maduraci√≥n y de color amarillo o verdoso, seg√ļn la variedad. Empezamos…….

beneficios del aguacate en la mujer

Varios períodos en la vida.

La mujer necesita unos nutrientes seg√ļn la edad. No es lo mismo tener 12 a√Īos que 50, y las necesidades nutricionales var√≠an seg√ļn la etapa en la que te encuentres.

Todas sabéis que tenéis ciertos desequilibrios en determinados períodos de la vida. Estos suelen darse cuando viene la adolescencia, seguido de la menstruación, la gestación, la lactancia y la menopausia.

Nutrientes del aguacate para la mujer.

Vas a ver que la palta es un super alimento, que nada tiene que envidiar a otras frutas.

En la lactancia.

Cuando eres bebé tu cuerpo necesita una serie de nutrientes que te puede proporcionar el aguacate como:

  • Vitaminas: como la C, para fortalecer el sistema inmune, la E, que es antioxidante, casi todas las del grupo B, con su √°cido f√≥lico tan importante para el crecimiento y regeneraci√≥n celular o la K, vital para la coagulaci√≥n normal de la sangre.
  • Minerales: Como el manganeso, el potasio o el hierro.
  • Grasas: Contiene altas cantidades de grasas mono insaturadas, que ayudan a absorber las vitaminas solubles en grasa, como las vitaminas K, A, D y E. Estos minerales promueven el crecimiento y el desarrollo neurol√≥gico de tu beb√©.

IMPORTANTE: Este punto anterior se puede aplicar también para las mujeres embarazadas o lactantes, para eso tienes un artículo muy completo aquí.

En la edad mediana.

A la mitad de la vida normalmente empezamos a ganar en peso y necesitamos empezar a cuidarnos un poquito m√°s.

Aparecen enfermedades como el colesterol alto, estre√Īimiento o defensas bajas. Para ello el palto nos puede ofrecer:

  • Grasas saludables: como hemos apuntado antes, sus grasas nos van a ayudar en problemas cardiovasculares y circulaci√≥n.
  • Mejora de la digesti√≥n: El palto posee mucha fibra y eso nos ayudar√° a ir mejor al ba√Īo, reduciendo el estre√Īimiento y saci√°ndonos antes.
  • Gracias a su gran contenido energ√©tico y su m√≠nima porci√≥n de az√ļcar, es uno de los mejores alimentos para el control de la diabetes.

No te puedes perder: Aguacate para diabéticos.

Los beneficios del aguacate en la vejez son numerosos

Y en la vejez.

Aquí es donde me parece que el aguacate posee más virtudes, porque sus beneficios son incalculables.

  • Efecto antioxidante: O lo que quiere decir es una fruta con propiedades anti envejecimiento, gracias a sus vitaminas y minerales.
  • El √°cido f√≥lico es importante para el crecimiento y la regeneraci√≥n celular y se cree que desempe√Īa un papel en la prevenci√≥n de la enfermedad de Alzheimer.
  • Nos protege de la artritis reumatoide o la arterioesclerosis, ya que refuerza nuestro sistema inmune.
  • El √°cido oleico de sus grasas buenas nos previenen de una posible enfermedad card√≠aca.
  • Contiene lute√≠na y zexantina: reduciendo el riesgo de degeneraci√≥n macular y cataratas, relacionadas con la edad.

Terminando.

Si has llegado hasta aquí, ya conoces los innumerables beneficios del aguacate para la mujer. Cuando lavas, pelas un aguacate, lo troceas y te lo comes en la ensalada, estás nutriéndote como una campeona.

No menosprecies esta fruta, ya que est√° considerada un superalimento.

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J. A. S√°ez