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Aguacates de La Vall de Segó

Batido de aguacate para adelgazar. Para que sirve y beneficios.

Hoy vamos a preparar un sabroso batido de aguacate para adelgazar de forma saludable,sin pasar hambre y muy rico en vitaminas,minerales,fibra y grasas saludables.

Aquí hoy aprenderás a elaborar esta maravillosa receta y sus efectos beneficiosos sobre tu salud.

Perder peso con un batido de aguacate para adelgazar.

Nuestro objetivo principal es bajar de peso,para eso hay que hacer dieta y siempre que sea posible realizar algún ejercicio físico.

Para eso debemos de hacer dos cosas:

  1. nuestra dieta deberá ser rica en vegetales,y la ingesta de grasas debe de ser de las que son saludables.

  2. En segundo lugar, deberemos obligarnos a realizar ejercicio físico de intensidad media de forma habitual, dos o tres veces por semana.

Lo verde es saludable.

Beneficios del batido de aguacate.

Ya hace años que la medicina nos viene diciendo que tomemos mas alimentos que contengan grasas saludables y que evitemos en lo posible las grasas malas o perjudiciales.

Las grasas saludables no solamente no engordan, sino que activan el metabolismo para que nuestro cuerpo queme más energía.

Y el aguacate o palta es una fruta que cumple con los requisitos de incorporar en nuestra dieta grasas buenas,ademas de aportarnos una buena cantidad de vitaminas,minerales fibra y algo de proteína.

Beneficios que nos aportan los batidos con aguacate para adelgazar.

Debemos aumentar:

  1. Vegetales de hoja verde como canónigos,espinacas,berros,apio.

  2. Proteínas de buena calidad

  3. Grasas saludables

Con estos batidos obtendremos una receta fácil,consiguiendo un buen desayuno o merienda saludable y muy nutritiva.

Receta de batido de aguacate y plátano para adelgazar.

  • 1 aguacate de tamaño medio maduro.

  • 1 pieza de fruta (Yo prefiero el Plátano maduro,manzana,pera).

  • Un puñado de vegetal de hoja verde.

  • 1 vaso de agua o leche vegetal como (la avena,almendra,arroz).(200ml).

Preparación:

  • Pelamos el aguacate,quitando le la piel y el hueso o semilla. Seguidamente ponemos su pulpa en la batidora junto con la fruta,la bebida vegetal y los vegetales de hoja verde.
  • Batimos bien hasta conseguir una bebida homogénea y sin grumos.

  • Si queda muy cremoso,le podemos añadir más bebida para que quede más liquido y parezca mas un batido.

  • Si nos parece que tiene poco azúcar,endulzarlo al gusto pero siempre con azúcar natural.

Batido de aguacate para adelgazar
Un batido ideal tanto para el desayuno como para la merienda.

Cuando tomar el batido de aguacate.

Este batido se puede tomar todos los días al menos durante un mes para notar sus beneficios.

Podemos tomarlo:

  • Como no, en ayunas es ideal, pero si nos quedamos con hambre,media hora mas tarde podemos tomar algo mas solido.

  • En la merienda. Resulta ideal porque así nos quita hambre para cenar. Son batidos para merendar y adelgazar.

  • Antes de hacer deporte,ya que nos aporta un buen chorro de energía.

  • Y después de hacer deporte.

También te puede interesar : Cuantas son las calorías de un aguacate.

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J.A.Sáez