Quick Answer: Que Tipo De Vitamina Tiene La Naranja?

Quick Answer: Que Tipo De Vitamina Tiene La Naranja?

¬ŅQu√© vitaminas tiene la naranja y sus beneficios?

La naranja es un poderoso antioxidante por la gran cantidad de Vitamina C que contiene, por ello favorece la cicatrización, y refuerza es sistema inmunológico de organismo. También contiene calcio, magnesio, beta caroteno, ácido fólico, fósforo, potasio, cobre, zinc, ácidos málico, oxálico, tartárico y cítrico.

¬ŅCu√°nto de minerales tiene la naranja?

Referencias bibliogr√°ficas:

Composición Cantidad por 100 gramos por porción comestible Ingestas recomendadas
Calcio 40
Fósforo 16
Magnesio 13
Hierro 0.3

32 

¬ŅCu√°les son las vitaminas de la naranja?

La naranja destaca por ser una excelente fuente de vitamina C, flavonoides, ácido fólico y minerales como el potasio y magnesio.

  • Vitamina C.
  • Vitamina A.
  • Folatos.
  • Fibra soluble e insoluble.
  • Potasio.
  • Aliado cardiovascular.
  • Previene el estre√Īimiento:
  • Ayuda a combatir la anemia.

¬ŅQue nos aporta la naranja?

La naranja contiene cuatro antioxidantes de gran eficacia que potencian mutuamente su acción como son la vitamina C, la quercitina, la provitamina A y el ácido fólico. Ayuda a normalizar los niveles altos de colesterol en sangre, debido a la presencia de pectina (fibra soluble).

¬ŅCu√°les son los beneficios de la naranjas?

Las naranjas son ricas en fibra, potasio, vitamina C y colina, todas las cuales ayudan a la salud del corazón. Si deseas reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares, es vital que reduzcas la ingesta de sodio y aumentes la de potasio.

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¬ŅQu√© fruta contiene vitamina D?

La mejor fruta con vitamina D son los aguacates. Pr√°cticamente es la √ļnica fruta que aporta este micronutriente y la podemos obtener f√°cilmente en cualquier supermercado como Mercadona, Lidl o Carrefour. Adem√°s, el aguacate es una fruta que ha tomado protagonismo en los √ļltimos a√Īos.

¬ŅQue nos aportan las espinacas?

La espinaca también contiene vitamina K, fibra, fósforo y tiamina. Una taza de espinaca cruda contiene:

  • 7 calor√≠as.
  • 0.86 gramos (g) de prote√≠na.
  • 30 miligramos (mg) de calcio.
  • 0.81 g de hierro.
  • 24 mg de magnesio.
  • 167 mg de potasio.
  • 2,813 unidades internacionales (UI) de vitamina A.
  • 58 microgramos de √°cido f√≥lico.

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