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Aguacates de La Vall de Segó

¬ŅPara que es bueno el aguacate?

aguacate

¬ŅPara qu√© es bueno el aguacate?. Seguro que te encanta el aguacate o palta, y eres de los curiosos que se lo preguntan.

Pues bien, este artículo va hoy de eso, de que leas y te empapes de todo lo bueno que te da esta fruta y el porqué es tan conveniente para tu organismo.

El aguacate es una fruta muy popular que tiene su origen en M√©xico, Guatemala, El Salvador y Per√ļ. Tambi√©n conocida como ‚Äúpera de cocodrilo‚ÄĚ o ‚Äúmantequilla de la selva‚ÄĚ.

¬ŅPara qu√© es bueno el aguacate?.

Pues como está considerado un super alimento, verás ahora que beneficios tiene comer aguacate porque tiene gran cantidad de vitaminas y minerales, grasas buenas, fibra dietética y mucho, mucho más…

Es rico en vitaminas y minerales.

Vitamina A, B6, B12, C, D, E, y K. As√≠ como potasio y hierro. La palta nos protege potenciando nuestro sistema inmunol√≥gico, mejora nuestro sistema cognitivo y nervioso.

Para que es bueno el aguacate, para muchas cosas
Ensalada con aguacate

Pone en alerta tus sentidos.

Debido a su alto contenido en Omega-3, el aguacate pone en marcha nuestra circulaci√≥n, la vista y el cerebro.

No dejes de leer: Que tipo de grasa tiene el aguacate.

Ayuda en el colesterol.

Comer aguacate de forma regular ayuda a regular los triglic√©ridos y su gran contenido en Omega 3 reduce el ‚Äúcolesterol malo‚ÄĚ de nuestro cuerpo.

Amigo de nuestra memoria.

Ayuda a  estudiantes, mayores y personas con Alzheimer por su √°cidos grasos monoinsaturados.

Posible anti-cancerígeno.

Como la mayor√≠a de las frutas, gracias a sus vitaminas, el aguacate es uno de los alimentos perfectos para protegernos de c√©lulas cancer√≠genas.

Es bueno en el embarazo.

Otro de los grandes beneficios del aguacate para la mujer es comer lo durante el embarazo, ya que es darle a tu bebe el desarrollo de un coraz√≥n fuerte y sano y un crecimiento reforzado de Vitamina E durante la gestaci√≥n. Otro punto a favor es la lactancia, porque comer bien mientras tenemos a nuestro bebe lactando es fundamental para la calidad de la leche, ya que, introduciendo en nuestra dieta palta regularmente estamos d√°ndole a nuestro beb√© leche de calidad, rica en fibra, √°cidos grasos, vitaminas‚Ķ

No dejes de leer: el aguacate en la lactancia materna.

Hace maravillas en la cara.

Pues para la piel y el cabello que no es poco.El aguacate se usa en mascarillas, cremas e hidratantes corporales. Desde hace siglos ha sido un producto natural para curar cicatrices, marcas y otros s√≠ntomas de esfuerzo o deshidrataci√≥n.

Para que s bueno el aguacate. Para el rostro
Aguacate o palta para tener un rostro perfecto.

Para un rostro perfecto.

Para tener una tez brillante y luminosa. Mascarillas caseras de aguacate de todo tipo, con miel, lim√≥n, incluyendo pepino y aceite de oliva‚Ķ ¬°hidrataci√≥n suprema y natural!

Aunque no te lo creas. Puedes adelgazar.

Eso de que el aguacate engorda pasó a la historia, que para eso tengo dos artículos extensos para demostrarlo.

Contiene √°cidos grasos saludables y comiendo aguacate de forma controlada aceleramos nuestro metabolismo, controlamos los niveles de grasa en sangre y adem√°s nos sentimos saciados. Eso s√≠, todo en su medida, porque lo cierto es que no hay que comer aguacate en exceso porque el efecto puede ser inverso.

No dejes de leer: batido de aguacate para adelgazar.

De un alto poder Afrodisíaco.

Debido a su contenido en potasio, fibra y la riqueza de su semilla hacen que el ritmo sanguíneo sea el adecuado y así la función eréctil siga el ritmo natural.

Imprescindible para tu reto√Īo.

El √°cido f√≥lico es vital para las mujeres embarazadas ya que su consumo adecuado protege contra los defectos del tubo neural y de aborto espont√°neo. Pero tambi√©n es importante para los padres. Una importante investigaci√≥n llevada a cabo por la Universidad McGill (Canad√°) demostr√≥ que la deficiencia de folato o √°cido f√≥lico en los ratones machos fue asociada a 30% m√°s de riesgo de problemas de salud en la descendencia.

Es bueno el aguacate en enfermedades crónicas.

El aguacate protege contra las enfermedades crónicas

Seg√ļn el Departamento de Medicina Interna y Nutricional del Programa de Ciencias de la Universidad de Kentucky (EE.UU.) Su elevado contenido en fibra est√° asociado a un riesgo significativamente menor de desarrollar enfermedad coronaria, accidente cerebro-vascular, hipertensi√≥n, obesidad, diabetes y enfermedades gastrointestinales.

El aguacate mejora la digestión.

Debido a su alto contenido en fibra (aproximadamente 6,7 gramos por unidad),previene el estre√Īimiento, ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y reduce el riesgo de c√°ncer de colon.

No dejes de leer: el aguacate tiene fibra.

Es perfecto para deportistas.

Los aguacates nos proporcionan un chute de energ√≠a  previa como en la recuperaci√≥n muscular, es por ello que puede tomarse antes o despu√©s de un entrenamiento.

Efectos negativos.

Como todo en la vida, no existe una panacea, y or lo tanto el aguacate, tan de moda como está, tampoco es la solución de todos los males.

Si se consume lo recomendado y saludable en sí no es negativo, estas consecuencias adversas sólo aparecen cuando nos ponemos hasta las trancas por abusar.

  • A pesar de ser incre√≠ble, no es como otras frutas:  no podemos compararlo con una manzana o una pera, y pensar que como lo que recomiendan es tomar 3-4 piezas de fruta. Es muy mantecoso, y hay que tener en cuenta su cantidad de grasa, aunque √©sta sea saludable, tambi√©n engorda (obviamente). Medio al d√≠a es suficiente.
  • Perder√°s nutrientes esenciales: Si te pasas de cantidad, te llenar√°s tanto que no querr√°s seguir con otros alimentos que tienen que aportarte prote√≠nas y vitaminas de las que el aguacate carece.
  • Alergia:  El aguacate o palta puede producir alergia en ciertas personas.
  • Da√Īo hep√°tico:  para producir una mayor cantidad de aguacate en Michoac√°n (M√©xico), se utilizan fertilizantes y agroqu√≠micos prohibidos en la mayor√≠a de los pa√≠ses desarrollados. Estas sustancias tienen estragol y anetol, que en exceso perjudican a la funci√≥n hep√°tica.

Un vídeo nos lo dejará más claro.

Conclusión:

Estamos ante una fruta especial tanto a nivel nutricional como a nivel de cómo prepararla y utilizarla.

Como todo, tom√°ndola con mesura y junto con otros incre√≠bles alimentos podremos disfrutar de sus grandes beneficios sin temor a que pueda da√Īar nuestra salud.

Est√° en nuestras manos.

J.A.S√°ez.

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