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Aguacates de La Vall de Segó

Perjuicios del Aguacate para la Salud. Cuidado con estos “Errores”.

Perjuicios del aguacate. Como evitarlos.

Hoy vamos a hablar del los perjuicios del aguacate, ya que hasta ahora estamos comentando todos los beneficios que tiene, pero también hay ciertos inconvenientes y problemas que si no corregimos podemos llegar a lamentar.

Beneficios y desventajas. No todo son inconvenientes.

Son muchos los estudios que se han hecho con esta fruta de textura parecida a la manteca.

Entre los beneficios tenemos:

  • Grasas saludables: Cada vez son m√°s las voces que lo califican como un s√ļper alimento, ya que es rico en grasas buenas, ya que el 70% de ellas son insaturadas, como el √°cido oleico.
  • Adem√°s contiene varias vitaminas como la A, C, la E o la K, con la cual podemos prevenir la osteoporsis.
  • Minerales: Un buen grupo de minerales como el potasio, conteniendo incluso m√°s que el pl√°tano, un poco de magnesio y un bajo contenido en sodio. Esto nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares al regularnos la pesi√≥n arterial.

No dejes de leer: El aguacate tiene vitamina K.

  • Fitosteroles: Es rico en fitosteroles que ayudan a reducir el colesterol y combate el envejecimiento plant√°ndole cara a los radicales libres.
  • √Ācido f√≥lico: Posee  √°cido f√≥lico, que es importante para el crecimiento y la regeneraci√≥n celular y se cree que desempe√Īa un papel en la prevenci√≥n de la enfermedad de Alzheimer, actuando tambi√©n de forma positiva en el embarazo de la mujer y en la depresi√≥n, gracias al √°cido f√≥lico nuestro cuerpo est√° m√°s protegido de ese exceso de homociste√≠na y, por tanto, nos aleja de la depresi√≥n.
perjuicios del aguacate
El aguacate ayuda en la enfermedad de Alzheimer
  • Tiene fibra: Otra de sus cualidades que no podemos olvidar es que tiene bastante fibra, lo que es una buena noticia para la gente estre√Īida y las personas que quieren adelgazar, ya que tiene un efecto saciante. Por lo que tambi√©n es ideal en dietas de adelgazamiento.
  • Act√ļa como desintoxicante: si lo consumimos habitualmente, gracias a la fibra mencionada arriba.
  • Refuerza nuestro cerebro: Debido a sus propiedades antioxidantes es un buen aliado de nuestro cerebro, ya que previene su vejez y al tener omega 3, evita el desgaste prematuro.

No dejes de leer: Nutrientes del aguacate.

Y entre los inconvenientes:

  • Aumento de peso: Si te excedes como en todo, puedes pasarte con el peso.
  • Carencia de nutrientes: No pienses que por ser un s√ļper alimento con la palta vas sobrado-a, ya que no es as√≠ porque el palto es carente de alguna prote√≠na y algunos minerales por lo que debes de combinarlo junto con una diete equilibrada.
  • Puede perjudicarte el h√≠gado: S√≠, has o√≠do bien, ya que las personas con problemas en este √≥rgano pueden da√Ī√°rselo m√°s, ya que posee unas sustancias, como el anetol o el estragol, que pueden causar una enfermedad hep√°tica en personas predispuestas a ello.
  • Alergia: Puedes tener alg√ļn tipo de alergia a esta fruta.

No dejes de leer: Alergia al aguacate.

Perjuicios del aguacate.

Hasta ahora todo ha sido un camino de rosas y muy bonito, pero‚Ķ..Todas estas ventajas y beneficios de la palta se pueden transformar en ‚Äúperjuicios del aguacate‚ÄĚ si cometes algunos errores como los que te voy a mostrar.

Solo hay un tipo de aguacate.

Pues no es cierto, porque existen más de 45 variedades de aguacate y cada una con sus características diferentes, texturas y sabores.

Las m√°s consumidas son  la Lamb Hass aqu√≠ en la Comunidad Valenciana, pero tambi√©n la Hass, Bacon  o fuerte.

B√ļscalas, pru√©balas y disfr√ļtalas. Que aproveche.

No dejes de leer: Variedades del aguacate.

Consumir m√°s de lo necesario.

Pues est√° de moda y es cierto que posee grandes beneficios, pero hasta el agua o el aire  en exceso son perjudiciales, y la palta tampoco se escapa.

Una fruta entera suele rondar por las 300 calorías, por lo que ya estamos cargando demasiado al cuerpo y podríamos provocarnos un aumento de peso.

No hay que alarmarse pero hay que tener cuidado, sobre todo las personas con problemas renales, por su gran contenido en potasio.

No dejes de leer: como comer aguacate.

Con el aguacate solo se puede hacer guacamole. Mentira.

Nada más lejos de la realidad, y en mi casa así lo demostramos.

Se puede preparar en ensaladas, en postres, a la parrilla en batidos, y hasta en un delicioso helado. ¬°Santo aguacate!.

Perjuicios del aguacate. Solo hacemos guacamole
Con el aguacate o palta se pueden hacer muchas recetas.

No dejes de leer: ¬ŅEl guacamole engorda?

Pelarlo con un cuchillo.

¬°Ni se os ocurra!, o pasareis a la larga lista de personas que se han lastimado con esta fruta formando parte del s√≠ndrome ‚Äúmano de aguacate‚ÄĚ.

El sistema correcto para poder extraer la pulpa es cortar en dos el aguacate, girarlo sobre su semilla y de un golpe, separar ambas mitades. Después, con una cuchara tratar de sacar el interior. El riesgo de cortarse se reduce totalmente a cero.

No dejes de leer: Mano de aguacate. Tu mano est√° en peligro si no lees esto.

Dejar que se oxide.

Otra de las contraindicaciones del aguacate.

Si solamente vas a comer la mitad de la fruta, guarda siempre la mitad que contiene la semilla, esto ayudará a que no se oxide prematuramente. Un poco de film transparente y unas gotitas de limón o dejarlo cerca de una cebolla- terminarán de salvar el aguacate hasta que eches mano de él.

No dejes de leer: Porque se oxida el aguacate.

Refrigerarlo sin estar a√ļn maduro. 

El aguacate es una fruta curiosa que acaba de madurar fuera del √°rbol, una vez recogido.

Se puede conservar de muchas maneras, pero la forma correcta de cuidar esta fruta para que llegue al punto deseado y poder conservarlo durante días, pasa por no meterlo en la nevera hasta que haya llegado al estado en que desearíamos consumirlo. Para conservarlo hasta entonces, lo mejor es dejar el aguacate a temperatura ambiente, en sitios bien ventilados y sin excesivos cambios de temperatura.

No dejes de leer: como conservar un aguacate.

Terminando:

Como veis, se puede disfrutar de un avocado o palta y de sus grandes beneficios para nuestra salud, pero como todo en la vida, hay que hacer las cosas bien.

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J.A.S√°ez.